\u00a0Si retrocedim milers d\u2019anys enrere, ens adonem que la nostra forma de viure ha canviat molt. De ser \u00e9ssers recol\u00b7lectors i ca\u00e7adors, posteriorment a treballadors del camp i domesticant animals pel consum propi, m\u00e9s endavant amb feines dures i actives a les f\u00e0briques, fins a dia d\u2019avui que majorit\u00e0riament ho tenim tot a l\u2019abast a cop de cotxe i passem, de forma general, hores asseguts\/des en els nostres llocs de feina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Per\u00f2 els cient\u00edfics certifiquen que hi ha una cosa que no ha canviat: la nostra fisiologia. \u00c9s a dir, tenim el cos preparat per a estar en moviment continuat per sobreviure. Per tant l\u2019evoluci\u00f3 social ha estat molt m\u00e9s r\u00e0pida que l\u2019adaptaci\u00f3 biol\u00f2gica del nostre cos. <\/p>\n\n\n\n
Aix\u00f2 sumat a que antigament accedir a una gran quantitat d\u2019aliments no era f\u00e0cil, per tant la ingesta cal\u00f2rica era for\u00e7a inferior a l\u2019actual i el dia a dia de les persones era molt actiu, podem entendre que la situaci\u00f3 ha canviat molt\u00edssim i d\u2019aqu\u00ed la gran import\u00e0ncia de mantenir-se actiu dins del ritme social i vital que tenim actualment. <\/p>\n\n\n\n
Per poder estar saludable, el cos necessita activitat f\u00edsica, una reducci\u00f3 important de les calories que ingerim i un bon descans. Per\u00f2, com ho aconseguim tot aix\u00f2 amb el ritme de vida que portem? <\/p>\n\n\n\n
Tot i que aquests tres pilars haurien de passar per davant de moltes altres prioritats i \u00e9s primordial adquirir h\u00e0bits saludables per poder gaudir de salut, tenir l\u2019energia suficient per compaginar feina, fam\u00edlia, obligacions socials, etc. Som conscients que no \u00e9s f\u00e0cil trobar l\u2019equilibri i trencar amb els h\u00e0bits que tenim actualment. <\/p>\n\n\n\n
De tal manera que anem a veure diferents opcions i idees que ens poden ajudar a afegir activitat f\u00edsica en el nostre dia a dia intentant no interferir massa en els nostres horaris: <\/p>\n\n\n\n
1. Deixem de fer servir els ascensors. Si cada dia pugem i baixem per les escales enlloc de pr\u00e9mer un bot\u00f3, quedar-nos quiets davant del mirall i sortir, per poques escales que siguin, ja estem sumant unes passes m\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n
2. Anem a la feina a peu o amb bici. Sovint no \u00e9s f\u00e0cil aconseguir, la log\u00edstica no ho facilita. Potser podem aparcar un xic m\u00e9s lluny i caminar 5 o 10 minuts d\u2019anada i de tornada o podem baixar unes parades abans del transport p\u00fablic. Ens suposa marxar una mica abans de casa, per\u00f2 de deb\u00f2 que no podem aconseguir 10 minuts al mat\u00ed i 10 a la tarda? Pensem-hi, aquests minuts, els estem fent servir amb alguna cosa que pot canviar? <\/p>\n\n\n\n
3. Els experts recomanen que ens aixequem de la cadira cada hora i mitja, caminem una mica i fem mobilitat. Anem a buscar aigua, un caf\u00e8; enlloc d\u2019enviar un correu a un company, potser li podem anar a dir; caminem fins al lavabo, etc. <\/p>\n\n\n\n
4. Seria ideal iniciar algun tipus d\u2019activitat f\u00edsica. La que m\u00e9s ens agradi i ens encaixi millor en el nostre dia a dia: apuntar-nos a un gimn\u00e0s \u2013actualment fan molt\u00edssimes activitats dirigides pensades per tots els interessos \u2013; apuntem-nos a un torneig de p\u00e0del o de futbol sala; anem a nedar; sortim a caminar amb el gos, amb amics o sols; fem classes de ioga… Les opcions son infinites i no cal que passem del res al tot, podem comen\u00e7ar introduint un dia d\u2019activitat f\u00edsica i, amb el temps, anar augmentant. <\/p>\n\n\n\n
5. Podem aprofitar les estones que els nostres fills estan fent extraescolars per introduir algunes de les activitats que es comenten en el punt 4. <\/p>\n\n\n\n
Sense cap mena de dubte, no \u00e9s f\u00e0cil trobar el moment, les jornades ens engoleixen per\u00f2 tamb\u00e9 val la pena analitzar-se un mateix i ser molt sincer i veure si hi ha la possibilitat de fer un canvi de prioritats. Segurament alguna de les coses que fem durant el nostre dia es poden modificar una mica per encabir-hi aquests h\u00e0bits que seran la clau de la nostra salut present i, sobretot, futura. <\/p>\n\n\n\n
Ens hi posem? <\/p>\n\n\n\n
Anna Comet<\/em><\/p>\n\n\n\n Esportista, periodista i membre del J2 F2 Outdoor Team<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Per poder estar saludable, el cos necessita activitat f\u00edsica, una reducci\u00f3 important de les calories que ingerim i un bon descans. Per\u00f2, com ho aconseguim tot aix\u00f2 amb el ritme de vida que portem? <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5867,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[52,48,49,53],"class_list":["post-5872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outdoor-team","tag-deporte-ca","tag-deporte","tag-outdoorteam","tag-outdoorteam-ca"],"acf":[],"yoast_head":"\n